Gymnastics:
Jullie doen geen “echte” pull-ups. Vaker gehoord. Heel veel ophef over de zgn. “CrossFit Pull-up”.
Ten eerste... ja, wij doen ook strict pull-ups.
De strict pull-up:
De beste bodyweight oefening om kracht, spier en spieruithoudingsvermogen op te bouwen bij het optrekken en worden regelmatig geprogrammeerd in de workouts.
De kipping pull-up:
Oorspronkelijk uit het turnen
Versterkt core
Vergroot range of motion(ROM) in het schoudergewricht
Leert je de 2 belangrijke posities in turnen: de ARCH en de HOLLOW
Veel efficienter
Core - to extremity: vanuit de heupen wordt kracht overgebracht naar de ledematen(net als bij werpende en schoppende beweegpatronen of bij een vechtsport)
Zorg ervoor dat je eerst enkele strict pul-ups kan, voordat je met kipping pull-ups begint. Vraag je coach je hiermee te begeleiden. #crossfit #gymnastics #strictpullups #kippingpullups
